Dieta do homem da pedra – será que funciona mesmo?
A ciência, assim como os espertinhos, saem toda hora com novidades sobre o emagrecimento. A ciência revela coisas que antes não sabíamos sobre como as pessoas engordam, porque não conseguimos perder peso facilmente e porque ganhamos peso rapidamente ao voltarmos para nosso hábitos antigos. Os espertinhos estão sempre inventando alguma nova dieta que na verdade de nova não tem nada, é apenas algum conceito antigo empacotado com uma nova embalagem e nome. No final das contas, essas dietas novas nunca funcionam ou não funcionam melhor do que simples bom senso.
Gordura boa, gordura ruim: nem tudo é o que parece!
Por anos você ouviu falar que gordura saturada é seu pior inimigo e é responsável pelo aumento do colesterol e ganho de peso. A ciência, contudo, tem descoberto em estudo atrás de estudo que ela na verdade, é boa! Gordura boa X Gordura ruim: vamos esclarecer essa história de vez por todas! Na adolescência e quando estava na faculdade, eu era uma consumidora ávida de produtos desnatados, gordura reduzida, diet, light, evitava carne vermelha, preferia peixe e peito de frango ou peru grelhado, enfim, fazia tudo como manda a cartilha, como os médicos e "experts" em perda de peso recomendavam.
Um plano para emagrecer
Um velho ditado diz que falhar em planejar é planejar para falhar. Para qualquer coisa na vida que seja mais complexa do que simplesmente uma ação ou outra isolada, ao falharmos em planejar ou seja, ao não planejarmos, estamos na realidade fazendo outro plano: o fracasso! Com a perda de peso, isso não poderia ser mais verdadeiro.
5 super alimentos
Nos últimos artigos temos falado bastante sobre alimentos que ajudam a queimar gordura e aceleram o metabolismo. No artigo de hoje, vamos falar de cinco alimentos que são "super", estando na lista dos melhores alimentos para melhorar o corpo como um todo, lutando contra o envelhecimento, aumentando a imunidade, reduzindo o peso, deixando a gente mais bonita e com mais energia.
Que alimentos NÃO comer? Quais os alimentos que devemos evitar a todo custo?
Alimentos aparentemente saudáveis que não são. Alguns alimentos devem ser evitados como a praga, outros devem ser consumidos com cuidado e muita moderação. Alguns desses alimentos podem ser justamente a razão do seu ganho de peso e da sua dificuldade para emagrecer. Já falamos bastante aqui no site sobre alimentos saudáveis e a ilusão de que comê-los vai ajudar em seu emagrecimento. A nossa abordagem nessa questão era de que muitos alimentos saudáveis podem também ter muitas calorias como azeite de oliva (ou qualquer tipo de azeite ou óleo, por mais saudável que seja), linhaça e frutas em geral. Não que ...
Os 5 melhores alimentos para queimar gordura
Se você quer perder gordura mais rápido, tente incorporar esses 5 alimentos em sua dieta alimentar. 1. Carne bovina natural - O Brasil tem uma grande vantagem com relação a outros países industrializados como os EUA, onde moro, pois grande parte do gado é criada de forma natural, em pastos e não em cativeiro. Isso faz uma grande diferença na qualidade da carne. Bois e vacas não têm uma adaptação natural de seus organismos para ingerir uma dieta baseada em grãos, como ocorre com gado de confinamento, assim sendo são animais menos saudáveis, obesos e com propensão à doenças, o que ...
A dica mais importante de alimentação que você pode aprender
Esse artigo pode surpreender algumas pessoas pois a maioria das pessoas não vê a nutrição da forma como vou explicar aqui. Pelo contrário, a maioria das pessoas tem ideias confusas sobre nutrição, calorias, proteínas, carboidratos, gordura, dieta, produtos dietéticos, light, vegetarianismo, dieta crua e por aí vai. Contudo, se você compreender a nutrição da forma como vou explicar nesse artigo, você não se sentirá mais confuso sobre a alimentação. Eu devo alertá-lo, porém, que o que explico aqui é uma visão bem abrangente e complexa de como o corpo humano funciona e processa alimentos, mas se você entender o “espírito da ...
Como perder gordura localizada?
Essa é uma das mais frequente perguntas que recebemos, principalmente do público feminino. "Tenho um corpo bom, mas acho que meu quadril é muito largo. Como faço para só diminuir o quadril e manter o resto?" "Ganho muita gordura no rosto e fico bochechuda, mas meus peitos e bunda são pequenos por natureza e preciso estar um pouco acima do peso para ficar com um corpo bom. Como faço para perder gordura na bochecha, sem perder peito ou bunda?" "Meu abdômen é muito estufado e com os anos perdi totalmente a minha cintura. Como faço para perder peso na barriga?" Essas são algumas ...
Como sua atitude afeta sua perda de peso
Atitude positiva geralmente é considerada "coisa de autoajuda" e pouco valorizada, principalmente quando refletimos sobre nossos fracassos, seja nos esforços para perder peso ou na busca de qualquer outra meta. Somos capazes de inventar as mais criativas desculpas para justificar porque não conseguimos alcançar o que queríamos e deixamos de perceber que no fundo o problema estava em nós mesmos. Falta de motivação é um item diretamente ligado à atitude pessoal e o mais importante na perda de peso! Sem motivação, somos incapazes de manter a disciplina e fazer o que precisa ser feito para que possamos levar adiante nossos ...
Por que é tão difícil perder os últimos 5 ou 10 kilos?
A parte mais difícil no emagrecimento é a reta final - perder os últimos 5 ou 10 kilos. Os motivos variam, mas na maioria dos casos estão ligados às seguintes situações: 1º Quanto menor seu peso, menos calorias você precisa diariamente: Ao emagrecer, sua necessidade calórica também diminui. Muitas pessoas que passam pelo processo de emagrecimento, contudo, não ajustam a dieta de acordo com o novo peso e ao continuarem a comer da mesma forma durante todo o processo, elas param de emagrecer em um determinado ponto. 2º Efeito platô: O segundo motivo é o famoso efeito platô a que todos os ...
Dietas
Dieta do homem da pedra – será que funciona mesmo?
A ciência, assim como os espertinhos, saem toda hora com novidades sobre o emagrecimento. A ciência revela coisas que antes não...
Como escolher a dieta perfeita para você?
Quando se fala em dieta, cada um tem uma opinião sobre alguma dieta milagrosa que funcionou para a amiga do irmão do Fulano que eu...
Leia mais artigos sobre esse assuntoPerder peso rápido?
Como perder 5 Kilos em 1 mês?
Vamos começar essa conversa esclarecendo que perder 5Kg em 1 mês é considerado perda de peso rápida! Você dificilmente perderá...
Perder peso rápido é possível?
Uma das perguntas que recebo com mais frequencia é como perder peso rápido. Há um certo desespero nesta vontade… A pessoa...
Leia mais artigos sobre esse assuntoAlimentação
Gordura boa, gordura ruim: nem tudo é o que parece!
Por anos você ouviu falar que gordura saturada é seu pior inimigo e é responsável pelo aumento do colesterol e ganho de peso. A ciência, contudo, tem descoberto em estudo atrás de estudo que ela na verdade, é boa! Gordura boa X Gordura ruim: vamos esclarecer essa história de vez por todas! Na adolescência e quando estava na faculdade, eu era... [Leia Mais]
5 super alimentos
Nos últimos artigos temos falado bastante sobre alimentos que ajudam a queimar gordura e aceleram o metabolismo. No artigo de hoje, vamos falar de cinco alimentos que são “super”, estando na lista dos melhores alimentos para melhorar o corpo como um todo, lutando contra o envelhecimento, aumentando a imunidade, reduzindo o peso, deixando... [Leia Mais]
Leia mais artigos sobre esse assuntoQueimar Gordura
Os 5 melhores alimentos para queimar gordura
Se você quer perder gordura mais rápido, tente incorporar esses 5 alimentos em sua dieta alimentar. 1. Carne bovina natural - O Brasil tem uma grande vantagem com relação a outros países industrializados como os EUA, onde moro, pois grande parte do gado é criada de forma natural, em pastos e não em cativeiro. Isso faz uma grande diferença na... [Leia Mais]
Alimentos que queimam gordura
A ciência está aos poucos desvendando os mistérios do peso e uma das grandes descobertas (que não é tão nova assim) é com relação ao fato de que existem alimentos que favorecem o ganho de peso enquanto outros que ajudam a queimar gordura, independentemente do valor calórico. Por exemplo, todo mundo sabe que açaí é uma fruta extremamente... [Leia Mais]
7 Truques para queimar gordura mais rápido
Por Alexis Drake Iver A queima de gordura ocorre tanto durante atividades físicas quanto durante o dia em suas atividades normais, se as condições favorerem o gasto de calorias em forma de gordura e não de proteínas, caso que ocorre caso você não se alimente direito. Abaixo estão 7 dicas rápidas para que você queime gordura, não proteínas... [Leia Mais]
Leia mais artigos sobre esse assuntoAbdômen
Como conseguir uma barriga tanquinho?
Emagrecer somente não é o suficiente para conquistar uma barriga tanquinho. Há muitas mulheres magras cujos abdômens são flácidos e sem definição ou estufados. Mesmo não tendo gordura acumulada na região da barriga, se você não cuidar de seu abdômen com medidas específicas, dificilmente você terá uma barriguinha tanquinho como essa da... [Leia Mais]
5 atalhos para um abdômen definido e forte
Muita gente sonha com o abdômen perfeito, forte e definido, porém por falta de conhecimento e informação ficam só nos exercícios abdominais clássicos. Os resultados acabam não sendo os desejados. Siga as recomendações abaixo para pegar um atalho na definição de sua área abdominal: 1. AUMENTE O PESO, NÃO AS REPETIÇÕES: Existe um grande... [Leia Mais]
Leia mais artigos sobre esse assuntoO que funciona?
O que funciona melhor? Dieta ou exercícios?
Compreender o que funciona melhor para emagrecer – dieta ou exercícios – pode fazer toda a diferença nos resultados que você alcança Diversas pesquisas científicas já foram realizadas para chegar a esse veredito e essa é uma das poucas áreas dentro do assunto de perda de peso em que praticamente todo mundo concorda. A máxima é:... [Leia Mais]
Como perder peso… de verdade?
Essa semana a revista TIME Norte Americana colocou na capa uma chamada muito interessante: “O Mito sobre os exercícios: É claro que é bom pra você, mas não vai fazer você perder peso. Por que o que você come é o que realmente importa”. Há muito tempo eu estava esperando que a mídia de grande circulação publicasse algo sólido... [Leia Mais]
Leia mais artigos sobre esse assuntoPerguntas & Respostas
Como perder gordura localizada?
Essa é uma das mais frequente perguntas que recebemos, principalmente do público feminino. “Tenho um corpo bom, mas acho que meu quadril é muito largo. Como faço para só diminuir o quadril e manter o resto?” “Ganho muita gordura no rosto e fico bochechuda, mas meus peitos e bunda são pequenos por natureza e preciso estar um... [Leia Mais]
Por que é tão difícil perder os últimos 5 ou 10 kilos?
A parte mais difícil no emagrecimento é a reta final – perder os últimos 5 ou 10 kilos. Os motivos variam, mas na maioria dos casos estão ligados às seguintes situações: 1º Quanto menor seu peso, menos calorias você precisa diariamente: Ao emagrecer, sua necessidade calórica também diminui. Muitas pessoas que passam pelo processo de... [Leia Mais]
Leia mais artigos sobre esse assuntoPerca Meio Kg por Dia
SOCIALIZE
