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É possível acelerar o metabolismo?
Pergunta: Eu gostaria de perder alguns quilos. Qual a melhor maneira de acelerar meu metabolismo? Resposta: por Katherine Zeratsky Tentar acelerar seu metabolismo provavelmente não vai levar à perda de peso, ao menos não no nível que mudar sua dieta e seus hábitos alimentares vai, além de ser praticamente impossível. É um mito a ideia de que o metabolismo de uma pessoa normal pode se tornar lento demais e ocasionar ganho de peso, como conversamos no artigo anterior. Ainda fazendo referência ao artigo anterior, é importante entender que o que as pessoas se referem erroneamente como "metabolismo" geralmente é uma questão de ...
O mito do mebolismo: Por que seu metabolismo não afeta seu peso
Descubra como o metabolismo afeta o peso, a verdade sobre metabolismo lento e como queimar mais calorias Você provavelmente já ouviu muita gente culpar o metabolismo lento pelo ganho de peso (ou até mesmo você acredite que essa seja a razão do seu peso extra, ou de sua dificuldade para emagrecer). Mas isso é realmente verdade? O metabolismo é o culpado pelas gordurinhas a mais ou pela dificuldade em vencer a balança? E se sim, seria possível acelerar o metabolismo para queimar mais calorias?
Dicas para prevenir o ganho de peso das festas de fim de ano
Pensa-se comumente que o ganho de peso típico das festas de fim de ano é de mais ou menos 2,5kg. Na verdade, é provavelmente menor. A questão, contudo, é que mesmo um pequeno ganho de peso do feriado é raramente perdido – adicionando-se ao ganho de peso cumulativo que acontece com o passar do tempo para a maioria dos adultos. Em artigos passados, falamos sobre ser consciente com relação à comilança das festas de fim de ano. Continuando com esse espírito, ofereço algumas dicas adicionais para ajudá-lo a aproveitar a temporada e evitar o ganho de peso de fim de ...
Emagrecer sem exercícios é possível?
Sim, você pode emagrecer sem exercícios! Esse é um dos grandes mitos da perda de peso e é um dos motivos pelas quais as pessoas acabam não perdendo peso algum. Explico: as pessoas ficam tão obsecadas com a ideia de que o que emagrece são os exercícios (não é verdade!) que elas esquecem (ou não sabem) que a dieta é que faz toda a diferença. Algumas erram por fazer exercícios regularmente, mas não controlar a dieta. Ao não perderem peso, elas ficam confusas sem saber o que está errado, pois na cabeça delas, elas estão fazendo exercícios, então "deveriam" estar emagrecendo. ...
Fibras para emagrecer: Qual o benefício das fibras na dieta?
Fibras alimentares: essenciais para uma dieta saudável - Fibras alimentares oferecem muitos benefícios à saúde Coma mais fibras. Você provavelmente já ouviu isso antes. Mas você sabe por que as fibras são tão importantes para sua saúde?
O que comer depois dos exercícios?
Dando continuidade ao artigo da semana passada sobre o que comer antes dos exercícios, vamos falar hoje sobre como se alimentar da forma correta após as atividades físicas de forma a potencializar a perda de peso e ganhar massa muscular.
Como comer corretamente antes dos exercicios
O que – e quando – você come antes de subir naquele tapete de ioga ou na esteira pode aumentar a eficiência da sua queima de calorias para um nível totalmente novo. Ou pode totalmente atravancá-lo. Não desperdice uma malhação perfeitamente boa ingerindo os nutrientes errados. Encontre os alimentos que podem ajudá-lo a queimar calorias em velocidade máxima e programe-se para comer na hora certa antes de fazer exercícios dependendo do tempo que a atividade durará e sua intensidade.
Surpresa: comer de maneira saudável não vai ajudá-lo a perder peso!
Algumas escolhas “inteligentes” são nutritivamente ruins (como comer um monte de alimentos light). Conheça a verdade com relação às maneiras inteligentes de comer. por Julianne Pepitone Coma o que vocêr quiser Nosso cérebro divide os alimentos em “bons” e “ruins” (por exemplo, pão engorda; fruta emagrece) e tendemos a subestimar a contagem de calorias de alimentos “puros” ou seja, aqueles que consideramos “saudáveis”. Ao invés de encher as refeições de moralismos, coma o que você gosta – o saudável e o não saudável da mesma forma – e foque-se no tamanho da porção. Para começar, saiba quanto você está realmente comendo. Você não precisa ...
A verdade sobre exercícios e apetite
Uma bela sessão de exercícios pode fazer você se sentir um anjo saudável – por um bom motivo, dado seu poder de prolongar a vida. “Mas podemos nos sentir tão virtuosos que nos recompensamos com alguns hábitos não muito saudáveis”, avisa Susan Bowerman, diretora assistente do Centro de Nutrição Humana da UCLA. Não caia nesses pensamentos autossabodatores:
Oito regras das dietas que foram feitas para serem quebradas
por Jeannette Moninger Se você não come carne vermelha ou não come depois das 20h, menina, você precisa relaxar. O segredo da perda de peso é encontrar seu ponto (ou seu ponto mal passado). Prepare-se para quebrar algumas regras e perder peso também. Ponha um pouco de diversão de volta à sua dieta
Queimar Gordura
Alimentos que queimam gordura
A ciência está aos poucos desvendando os mistérios do peso e uma das grandes descobertas...
7 Truques para queimar gordura mais rápido
Por Alexis Drake Iver A queima de gordura ocorre tanto durante atividades físicas...
Leia mais artigos sobre esse assuntoPerder peso rápido?
Como perder 5 Kilos em 1 mês?
Vamos começar essa conversa esclarecendo que perder 5Kg em 1 mês é considerado...
Perder peso rápido é possível?
Uma das perguntas que recebo com mais frequencia é como perder peso rápido. Há...
Leia mais artigos sobre esse assuntoMusculação
Por que o alongamento é tão importante?
Por Alexis Drake Iver Mesmo sendo um personal trainer, formado em educação física, eu não posso dizer que adoro alongamento! Pelo contrário, durante muito tempo eu o odiei, hoje eu suporto, mas… não posso dizer que gosto da tarefa! Mesmo assim, como provavelmente você já ouviu de um treinador, um professor de educação física ou um personal... [Leia Mais]
Musculação e as mulheres
Um dos maiores mitos que impede que as mulheres tirem melhor proveito das ferramentas disponíveis para perder peso e construir o corpo perfeito é o mito de que musculação é só para homens. A crença de que musculação torna as mulheres masculinizadas e mulsculosas é infundada e chega a ser tola! Para a mulher ficar realmente musculosa e masculinizada... [Leia Mais]
Leia mais artigos sobre esse assuntoO que funciona?
Como perder peso… de verdade?
Essa semana a revista TIME Norte Americana colocou na capa uma chamada muito interessante: “O Mito sobre os exercícios: É claro que é bom pra você, mas não vai fazer você perder peso. Por que o que você come é o que realmente importa”. Há muito tempo eu estava esperando que a mídia de grande circulação publicasse algo sólido... [Leia Mais]
Os 5 maiores mitos da perda de peso que podem estar boicotando seu emagrecimento
Uma das mais fortes razões pela qual muitas pessoas não conseguem obter êxito em seus esforços para perder peso é que elas “têm certeza” de que estão fazendo as coisas certas, quando na realidade, são justamente essas coisas que estão boicotando seu emagrecimento. Isso gera confusão e frustração, pois essas pessoas realmente... [Leia Mais]
Por que eu não consigo perder peso?
Você tem lutado contra o peso, acredita estar fazendo tudo certo, mas simplesmente nada muda, o ponteiro da balança não sai do lugar? Vamos analisar nesse artigo algumas razões pelas quais seus esforços não estão dando resultados. Existem diversos fatores que levam ao ganho de peso e pode ser justamente o que provoca o seu ganho de peso que está... [Leia Mais]
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Como conseguir uma barriga tanquinho?
Emagrecer somente não é o suficiente para conquistar uma barriga tanquinho. Há muitas mulheres magras cujos abdômens são flácidos e sem definição ou estufados. Mesmo não tendo gordura acumulada na região da barriga, se você não cuidar de seu abdômen com medidas específicas, dificilmente você terá uma barriguinha tanquinho como essa da... [Leia Mais]
5 atalhos para um abdômen definido e forte
Muita gente sonha com o abdômen perfeito, forte e definido, porém por falta de conhecimento e informação ficam só nos exercícios abdominais clássicos. Os resultados acabam não sendo os desejados. Siga as recomendações abaixo para pegar um atalho na definição de sua área abdominal: 1. AUMENTE O PESO, NÃO AS REPETIÇÕES: Existe um grande... [Leia Mais]
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