Perca Meio Kg Por Dia
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Como perder peso… de verdade?
Essa semana a revista TIME Norte Americana colocou na capa uma chamada muito interessante: "O Mito sobre os exercícios: É claro que é bom pra você, mas não vai fazer você perder peso. Por que o que você come é o que realmente importa". Há muito tempo eu estava esperando que a mídia de grande circulação publicasse algo sólido que quebrasse um dos mais ferrenhos mitos do emagrecimento, a crença de que exercícios fazem você perder peso.
Os 5 maiores mitos da perda de peso que podem estar boicotando seu emagrecimento
Uma das mais fortes razões pela qual muitas pessoas não conseguem obter êxito em seus esforços para perder peso é que elas "têm certeza" de que estão fazendo as coisas certas, quando na realidade, são justamente essas coisas que estão boicotando seu emagrecimento. Isso gera confusão e frustração, pois essas pessoas realmente acreditam que estão fazendo tudo certo e não conseguem entender por que não estão perdendo peso. Veja nesse artigo alguns desses mitos que confundem sua cabeça e fazem você acreditar que está se esforçando quando na verdade está fazendo justamente o que não deveria!
Candidíase toda vez que começa uma dieta?
Muitas mulheres relatam que desencadeiam uma crise de candidíase (cândida albicans) toda vez que começam uma dieta ou tentam perder peso. Vamos compreender aqui porque isso acontece e como remediar a situação e evitar que isso corra novamente.
Por que eu não consigo perder peso?
Você tem lutado contra o peso, acredita estar fazendo tudo certo, mas simplesmente nada muda, o ponteiro da balança não sai do lugar? Vamos analisar nesse artigo algumas razões pelas quais seus esforços não estão dando resultados. Existem diversos fatores que levam ao ganho de peso e pode ser justamente o que provoca o seu ganho de peso que está impendindo que você perca apesar de seus esforços.
Por que o alongamento é tão importante?
Por Alexis Drake Iver Mesmo sendo um personal trainer, formado em educação física, eu não posso dizer que adoro alongamento! Pelo contrário, durante muito tempo eu o odiei, hoje eu suporto, mas... não posso dizer que gosto da tarefa! Mesmo assim, como provavelmente você já ouviu de um treinador, um professor de educação física ou um personal trainer, você TEM que alongar! Goste ou não goste, você não tem escolha!
Acaí realmente emagrece?
Muita gente tem me perguntado se açaí realmente emagrece. Aqui nos EUA, o acaí já virou uma febre tendo sido recomendado pela Oprah Winfrey e outras celebridades. Inexplicavelmente na terra do acaí muita gente diz que nunca comeu a fruta ou nunca ouviu falar de seus benefícios na luta contra o peso. Apesar das maravilhas que se ouve sobre o "poderes mágicos" do açaí, nada é realmente mágico quando se trata de emagrecimento! Assim como muitos outros alimentos, frutas, vegetais, castanhas, ervas, o açaí também oferece certas vantagens que ajudam a emagrecer, mas vamos deixar algo bem claro desde já ok: ...
Como conseguir uma barriga tanquinho?
Emagrecer somente não é o suficiente para conquistar uma barriga tanquinho. Há muitas mulheres magras cujos abdômens são flácidos e sem definição ou estufados. Mesmo não tendo gordura acumulada na região da barriga, se você não cuidar de seu abdômen com medidas específicas, dificilmente você terá uma barriguinha tanquinho como essa da foto!
7 Truques para queimar gordura mais rápido
Por Alexis Drake Iver A queima de gordura ocorre tanto durante atividades físicas quanto durante o dia em suas atividades normais, se a condições favorerem o gasto de calorias em forma de gordura e não de proteínas, caso que ocorre caso você não se alimente direito. Abaixo estão 7 dicas rápidas para que você queime gordura, não proteínas (músculos), mais rápido:
A inocente saladinha está fazendo você engordar?
Um dos maiores equivocos de dieta é não saber exatamente "o que" você está comendo, em termos do que aquele alimento realmente tem e quantas calorias você está consumindo. Alguns pratos com salada podem ter mais calorias que um Big Mac! Vamos lá então desvendar alguns dos mitos que cercam o tão "saudável" tema das saladas!
Como perder 5 Kilos em 1 mês?
Vamos começar essa conversa esclarecendo que perder 5Kg em 1 mês é considerado perda de peso rápida! Você dificilmente perderá mais do que isso em apenas 4 semanas. Esse esclarecimento é necessário pois algumas pessoas não tem muita noção de quanto peso é possível perder num determinado período de tempo e volta e meia eu pego alguém me perguntando com perder 10, 15 kilos em 1 mês! Bom, isso não vai acontecer! Continue aqui comigo e veja como organizar-se para queimar 5Kg de verdadeira gordura no período de 4 semanas.
5 atalhos para um abdômen definido e forte
Muita gente sonha com o abdômen perfeito, forte e definido, porém por falta de conhecimento e informação ficam só nos exercícios abdominais clássicos. Os resultados acabam não sendo os desejados. Siga as recomendações abaixo para pegar um atalho na definição de sua área abdominal:
Como ter um abdômen perfeito?
Se você faz exercícios abdominais na esperança de ter o abdômen perfeito, você não está sozinha! Saiba, entretanto, que os exercícios localizados tem uma série de limitações e você pode estar pondo tudo à perder se alimentando da forma errada e negligenciando outras atividades físicas com potencial para secar a barriga e lhe dar a aparência que você tanto deseja.
Perder peso rápido?
Como perder 5 Kilos em 1 mês?
Vamos começar essa conversa esclarecendo que perder 5Kg em 1 mês é considerado...
Perder peso rápido é possível?
Uma das perguntas que recebo com mais frequencia é como perder peso rápido. Há...
Vença o imediatismo para emagrecer
Esses dias num seminário de desenvolvimento pessoal da qual participei, o instrutor...
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5 atalhos para um abdômen definido e forte
Muita gente sonha com o abdômen perfeito, forte e definido, porém por falta de...
Como ter um abdômen perfeito?
Se você faz exercícios abdominais na esperança de ter o abdômen perfeito, você...
Leia mais artigos sobre esse assuntoO que funciona?
Os 5 maiores mitos da perda de peso que podem estar boicotando seu emagrecimento
Uma das mais fortes razões pela qual muitas pessoas não conseguem obter êxito em seus esforços para perder peso é que elas “têm certeza” de que estão fazendo as coisas certas, quando na realidade, são justamente essas coisas que estão boicotando seu emagrecimento. Isso gera confusão e frustração, pois essas pessoas realmente... [Leia Mais]
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Você tem lutado contra o peso, acredita estar fazendo tudo certo, mas simplesmente nada muda, o ponteiro da balança não sai do lugar? Vamos analisar nesse artigo algumas razões pelas quais seus esforços não estão dando resultados. Existem diversos fatores que levam ao ganho de peso e pode ser justamente o que provoca o seu ganho de peso que está... [Leia Mais]
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Muita gente tem me perguntado se açaí realmente emagrece. Aqui nos EUA, o acaí já virou uma febre tendo sido recomendado pela Oprah Winfrey e outras celebridades. Inexplicavelmente na terra do acaí muita gente diz que nunca comeu a fruta ou nunca ouviu falar de seus benefícios na luta contra o peso. Apesar das maravilhas que se ouve sobre o “poderes... [Leia Mais]
Leia mais artigos sobre esse assuntoAlimentação na perda de peso
A inocente saladinha está fazendo você engordar?Um dos maiores equivocos de dieta é não saber exatamente “o que” você está comendo, em termos do que aquele alimento realmente tem e quantas calorias você está consumindo. Alguns pratos com salada podem ter mais calorias que um Big Mac! Vamos lá então desvendar alguns dos mitos que cercam o tão “saudável” tema das saladas!... [Leia Mais]
Mais dicas para controlar o apetite!Você ainda tem dúvidas sobre como controlar melhor o seu apetite e calar o monstro do estômago?! Atendendo aos pedidos dos leitores, aqui vão mais algumas dicas para controlar o apetite e comer melhor: [Leia Mais] Read More →
Alimentação para emagrecerUma pergunta muito comum que recebo é com relação à alimentação para perda de peso. Cada dieta oferece um grupo diferente de opções de alimentos, cada uma tem suas proibições e seus alimentos obrigatórios e isto gera muita confusão! [Leia Mais] Read More →
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