Estômago vazio? 10 dicas para controlar o apetite

Não estou falando sobre passar fome ao fazer dieta, o que é sempre negativo. Mas quem está acostumado a comer muito, invariavelmente enfretará o problema do estômago “roncante” ao entrar numa dieta mais contida e saudável.

Tem um ditado que diz que estômago vazio é como brinde em casamento, quanto mais longo, mais perigoso se torna! O culpado entretanto não é seu corpo que precisa de comida, mas sim seus hormônios. Por isso o tipo de alimento que você ingere influencia decisivamente na sensação que você sentirá algum tempo depois – alguns alimentos fazem com que você sinta fome mais rápido (evite-os), outros fazem com que você sobreviva pacificamente com seu estômago até a próxima refeição programada. Leia o artigo completo

Alimentação para emagrecer

Uma pergunta muito comum que recebo é com relação à alimentação para perda de peso. Cada dieta oferece um grupo diferente de opções de alimentos, cada uma tem suas proibições e seus alimentos obrigatórios e isto gera muita confusão! Leia o artigo completo

Ingredientes da perda de peso

Frequentemente as pessoas me perguntam se isto ou aquilo as fará perder peso. Caminhada, musculação, dieta, remédio X ou Y, chá disso ou daquilo. Eu respondo que perder peso e manter é como fazer um bolo. Nenhum dos ingredientes sozinho faz o bolo. Você precisa de todos eles juntos e precisa misturá-los na quantidade e da forma correta. Tente fazer um bolo só com farinha! Leia o artigo completo

Vença o imediatismo para emagrecer

Esses dias num seminário de desenvolvimento pessoal da qual participei, o instrutor contou uma historinha que muito me lembrou a atitude de muita gente que tenta (ou apenas quer) emagrecer e não consegue. Leia o artigo completo