Comments on: 5 atalhos para um abdômen definido e forte

By: italo

italo — Thu, 26 Jan 2012 13:00:41 +0000

olá,EU SOU MAGRO FAÇO EM MÉDIA 60 ABDOMINAIS EU PRATICO NATAÇÃO,FUTEBOL E PULO CORDAS FAÇO ISSO TODOS OS DIAS…FAZENDO ISSO TODOS OS DIAS EU PERCOU MUITAS CALORIAS E TENHO MEDO DE FICA MAIS MAGRO DO QUER JÁ SOU..

By: oxiko

oxiko — Mon, 05 Dec 2011 17:57:18 +0000

valeu

By: oxiko

oxiko — Mon, 05 Dec 2011 17:56:56 +0000

obg

By: Elisângela

Elisângela — Fri, 11 Nov 2011 03:29:03 +0000

Greg,

Que tipo de exercícios abdominais você faz? Eu pergunto pois existem dezenas de diferentes movimentos para se trabalhar a reg~ião abdominal e eu vejo que a mioria das pessoas só sabe fazer aquele de frente. Se você só faz 1 tipo de exercícios abdominal você só vai trabalhar com um grupo de músculos específico. Se você já é magro é possível que só a musculação já seja suficiente para que você defina essa parte que você se refere que ainda tem uma gordura localizada, mas você precisa fazer exercícios que objetivem trabalhar aquele grupo específico de músculos. Talvez seja útil para você contratar algumas aulas com um personal trainer numa academia para que você aprenda outros tipos de movimentos de musculação que podem te ajudar a atingir os objetivos que você está buscando. Só exercícios cardio vasculares não ajudam muito quando a pessoa já é magra, pois você acaba perdendo ainda mais peso nas áreas que você está geneticamente predisposto a perder gordura com mais facilidade, enquanto em outros locais você continua com gordura localizada.

Elisângela

By: greg

greg — Fri, 11 Nov 2011 00:10:10 +0000

eu faço 1.000 abdominais , mais tem uma maldita gurdura q nao sai, agora vou investir mais na nataçao e corrida. o problema é q eu sou magro tenho medo de emagrecer

By: Tigr

Tigr — Sat, 08 Oct 2011 14:53:08 +0000

Nóssa funcionou agora eu to gostoso

By: maria

maria — Mon, 30 May 2011 01:18:43 +0000

ñ~funcionou muito comigo mas vou tentar novamente

By: miguelito

miguelito — Tue, 17 May 2011 01:21:47 +0000

muito obrigado pelas dicas. fica bem martina

By: adenilson

adenilson — Sun, 02 Jan 2011 18:44:56 +0000

essas dicas são muito boas,muito o brigado pelas dicas.

By: Ricardo

Ricardo — Mon, 01 Mar 2010 18:54:44 +0000

Olá !! Gostei da matéria!! Parabens. eu queria tirar uma dúvida: Minhas series de hipertrofia é de 3×10 . Eu quero ganhar mais musculos mas tbm ao mesmo tempo definição. eu ja sou definido mas devido um pouco da minha genética mas eu sei que se eu ficar com muita massa muscular a tendencia é eu ficar forte mas nao definido. Eu ja faço dieta porque eu sei que é um fator muito importante tbm. Agora vem a duvida devo continuar a fazendo as series de 3×10 pegando pesado ou posso mudar para 4×10?. qual seria a melhor serie para eu fazer? porque tenho receio de perder massa. sendo que antes do treino eu faço 30min de bicicleta ou as vezes corro na esteira. Ficarei grato de me respondesse essas minhas dúvidas!