Como conseguir uma barriga tanquinho?
Emagrecer somente não é o suficiente para conquistar uma barriga tanquinho. Há muitas mulheres magras cujos abdômens são flácidos e sem definição ou estufados. Mesmo não tendo gordura acumulada na região da barriga, se você não cuidar de seu abdômen com medidas específicas, dificilmente você terá uma barriguinha tanquinho como essa da foto!
Vamos começar falando da alimentação. Há muitos alimentos que “estufam” e causam aquele efeito “barriguinha de grávida”, como refrigerantes, alimentos ou sopas com alto teor de sódio (sal) e carboidratos refinados que juntamente com o sódio causam retenção de líquidos. Isso sem falar no consumo excessivo de gordura e açucar. para ter uma barriguinha seca, você precisa se concentrar na alimentação correta, exercícios abdominais não vão lhe salvar se sua alimentação for rica nesses alimentos que mencionei. Mesmo com esforços de exercícios e mesmo de dieta, se você ingere muito sódio, bebidas carbonadas ou carboidratos refinados, você pode estar perdendo peso no resto do corpo, porém seu abdômen não verá resultados!
Beba bastante líquidos (refrigerante ou qualquer tipo de bebida carbonada não vale!) para que o sódio em excesso seja eliminado do corpo evitando a retenção de líquidos – sim, parece ser contra a lógica, não?! Você deve beber mais líquidos para reduzir a retenção? Sim!
Aumente a quantidade de fibras em sua dieta. Pão integral, trigo, vegetais verdes, frutas como manga, morango, kiwi, laranja, maçã e pêra são ricas em fibras. As fibras ajudam seu sistema digestivo a funcionar com perfeição, eliminando qualquer peso extra concentrado na região abdominal.
Busque alimentos que contenham elementos que aceleram seu metabolismo como ômega 3, 6 e 9 presentes em ovos, nozes e castanhas em geral, amendoim, peixes, linhaça (pode também ser encontrada em suplementos) e leite fortalecido com ômega 3.
Faça atividades cardio-vasculares. Qualquer atividade cardio-vascular irá mexer com a região abdominal seja corrida, natação, elíptica, bicicleta ou esportes. Essas atividades são muito mais eficientes para manterem sua barriguinha seca do que exercícios abdominais localizados!
por favor me ajude eu sou magra mais tenho uma barriga de muhler gravida de 4 meses
Quero perder a barriguinha indesejada, que parece estar grávida, sem perder peso, pois sou magra com peso ideal. Estou adorando meu corpo, depois que faço 2 anos de musculação. Só que a 6 meses atras adquiri uma barriguinha que me incomoda profundamente. Estou neurotica, porém disposta a fazer qualquer coisa pra perdê-la.
Oi, tenho 3 filhos, depois da minha última gravidez fiquei com a barriga muito flácida e grande, me sinto muito incomodada, não posso nem usar biquini, será que barriga ainda tem jeito de tirar essa flacidez.
sera que minha barriga tera soluçao so com uma plastica de abdpmen ,por favor me ajude pq estou com minha auto estima baixa ,e precisso me sentir mulher de novo por favor me ajude ….
minha barriga é tao feia que nao tenho umbigo meu deus o que faço ,estou ficando louca me, ajude por favor .
quero emagrecer 10 kg é urgente não consigo não tenho tempo de fazer academias, adoro doces, refrigerantes o q eu faço….
aah eu tenho uma barriga de gravuidinha sim
IEOAIEOIAOE, mas confesso que quero MUITOO perder essa
barriga, vou fazer tudo oque esse site opina
e vamos ver o resultado
oi eu tenho 22 anos eu nao quero perder peso , mas tenho uma barriga com muita gordura localizada e tambem nao tenho cintura sou casda mas asvezes tenho a impressao que meu marido nao me olha mas minha alto estima esta muito abalada por favor se voces tiverem uma soluçao me ajude eu agradeço pela atençao obrigada !!!
A cinta ou espartilho é uma ótima solução
Já usei e dá resultado.
Além de afinar a cintura, melhora a postura tb.
Mas lógico, tudo em excesso é prejudicial ^^
:*
Muito obrigada pela sugestão! Não sabia que o excesso de sal prejudicava a estrutura da região abdominal! Obrigada pela dica.
Att, Débora Cristina.
Oiê!
Tenho 1,74 de altura,76kg e 33 anos, todo mundo que me conhece diz “mas não aparece pois vc é alta”. Aparece sim e isso ta começando a me encomodar, tenho muita gordura localizado no abdomem, quer dizer, em todo o tronco além de ser flacida, queria dicas para emagreçer, queimar caloria e enrigecer os musculos mas tudo isso em casa pois não tenho tempo para academia. Já ouvi falar que pular corda apesar de ser um exercicio “infantil” queima muita caloria: é verdade? Me ajudem, please…
Bjs Bia
oi meu nome é heloisa quero imagrecer 7kg tenho 51kg mas eu sou baixinha e preciso ficar com 44kg tomara que essas dicas deem serto rsrsrsrs nada que eu fiz deu serto quero ver essas ai bjsss tchau
…Voltado a todos alunos do professor Fabiano Piassarollo estudantes e profissionais da area da saude proporcionando a troca de informacoes sobre o treinamento em questao o Treinamento Funcional e seus beneficios para a saude qualidade de vida e performance…………. Muitos procuram umaacademia e oeducador fisico com esse objetivo alem disso em alguns casos o apoio de outros porfissionais pode ser fundamental para a evolucao.So que para queimar realmente gordura alguns fatores alem do exercicio fisicosao fundamentais para o sucesso..Cito 5 passos importantes que certamente farao a diferenca para quem quer realmente queimar gordura de forma eficaz conquistando um corpo mais bonito e saudavel por dentro e por fora..1- Deficit calorico- Nao haduvida quanto a isso se consumir menos do que consome voce estara perdendo e para que as funcoes do organismo sejam executadas o acumulo de gordura tende a ser utilizado como fonte enrgetica..2- Ataque a gordura por todos os lados- A maneira mais eficaz de criar deficit calorico e combinar uma dieta com baixas calorias com exercicio..3- Pegue pesado- Um dos fatores determinantes para queimar gordura e o metabolismo.
eu tenho pneus na barriga e quero acabar com isso como faço?
eu fasso academia a 8 meses e nada de perder bariga o que eu fasso pelo amor Deus ja mudei minha alimentação comiam muita massa deixei de comer massa que era pão bulachas e outras comida que so faz agente engordar,não sei mais o que fazer. na academia eu fasso varios exercicio como 200 abidominas é e mais trinta minuto na esteira em ritimo acelerado e nada minha bariguinha ali pesistindo do mesmo tamanho.o que fasso?
faço é com ç amigao,assim nunca vc vai perder peso.rsrsr
EEEEEEEEE isso aí!
oi eu tenho 20 anos 70 peso 1,60 de altura, mas tenho uma barriga com muita gordura localizada e tambem nao tenho cintura sou casda mas asvezes tenho a impressao que meu marido nao me olha mas minha alto estima esta muito abalada por favor se voces tiverem uma soluçao me ajude eu agradeço pela atençao obrigada !!!
Eu fiquei gravida,meu filho tem 9 meses, no inicio logo depois q ele nasceu eu perdi bastante peso mais depois de alguns meses comecei a engordar de novo hoje eu to horrivel de corpo queria muito ficar mais magra do que eu estou…sou baxinha 1:47 de altura 59 qilos queria imagrecer pelo menos mais uns 12 quilos ficar com (47 quilos) ideal pra mim nao precisa ser rapidamente so queria imagrecer… me respondam o mais rapido q puder… bjossss mary…
ola tenho certeza que meu caso e mais grave tenho 33 anos e dois filhos uma barriga de gravida de 6a7 meses tenho 1,52 de alturae peso 67 kg meu marido so fica reclamando que eu to muito gorda e preciso emagrecer to feia e gorda ja entrei em depressão e tudo mais, por amor aos meus filhos consegui me levantar eu so quero uma solução para perde esta barriga por favor que souber me ajude eu vou ser grato o resto da vida.
vamos ver essas dicas vão me ajudar
Tenho 2 filhos! Depois da ultima gravidez,fiquei com um ecesso de barriga e muita flacida.nao seib o que fazer? Ja tentei meio de tudo,exercicios.massagens em casa.e nada adiantou,nao vejo resuoltados
Tenho 1,66 de altura e 60 kilos.tenho exesso de gordura so na cintura e barriga que me encomodam muito. Nao consigo usar biquinis sem reparar eu mesma nas minhas gordurinhas!! Adoro praia,mais ultimamente tenho evitado ate isso.fico com vergonha ate do meu marido! Gostaria de uma solucao rapida que eu possa fazer em casa sem custos. Obrigada desde ja Rafaela!
eu peso 50 kilos tenho 17 anos sou magra estou adorando o meu corp mais estou cm uma barrigiinha me incomodando e deu uma celuliti oque eu faço uero tirar essa buraqiinho orroroso ai qii odio de celuliti….
tenho bastante gordura na região abdominal,faço exercicios e não adianta nada ,gosto de tomar um choppinho aos fins de semana será ue é esse o problema das famosas gorduras .
Ola tenho 26 anos pesava 57k optei por deixar de comer muitas coisas que me faz mau ,depois de 4 meses estou pesando 52 mas ainda tenho aquela bariga indesejada ,continuo fazendo dieta com itegral e pouca gordura.vou continua tentado
Oi bom dia, tenho 23 anos, tenho uma filha, e tenho uma barriguinha de grávida de tres meses a muito tempo, estou na academia fazendo Jump uma vez por semana e musculação para não emagrecer. Será que estou no caminho certo? Ou o jump pode fazer eu emagrecer demais, uma vez que, só tenho excesso no abdomen( estufado) no restante do meu corpo esta tudo normal. tenho 1,62 e peso 54,500, tenho 20,77 de IMC e 68 cm de cintura.
Obrigada pela atenção e aguardo a resposta.
Tenho 48 anos 1m55 ,pesava 50kg antes de parar de fumar ha 3 anos atras ,hoje estou pasando infelizmente 62 kg e o problema e que quase tudo e no nivel da minha barriga,estou triste pois nao moro em um lugar onde o clima e quente entao fica bem dificil emagrecer;a unica parte que nao gosto realmente do meu corpo e esta barriga que esta ate com celulite coisa que nunca tive.Nunca tive filhos.Gostaria de saber como poderia perder 5kg em 50 dias.obrigada.
Tenho dois filhos,minha barriga depois do segundo filho, ficou flacida ,parecendo que estou com 4 meses de gravides.sera possivel ter uma barriga tanquinho? sem precisar fazer plastica abdominal.
ola, faço exercicios ja a um ano , eu inha a barriga de gravida mas cm durante um tempo foi diminuindo, mas agora voltou , vou ao ginasio 3x por semana faço bicleta eliptica e faço abdominais cm barra o chamado agachamento , mas nao vejo resultado vejo que continua na mesma. por favor preciso de dicas ja nao sei o q fazer
eu tenho 13 anos tenho aparesi de 16 sou alta magra mais minha barriga nao muito como gostaria acredito por usar casa de cois baixo e justa na situra por muito tempo,que a minha grodura se acumulo na ferte ela nao e bem de finida vamos dizer ela nao ficou nun formato muto ideal como era antes se que devo cuidar de mim deis de,fais tempo tenho mais omenos 1,65 a 1,70 de altura pesso em de 50 quase