Como conseguir uma barriga tanquinho?
01/05/2009 por Alexandra Bellino
Arquivado em Abdômen
Emagrecer somente não é o suficiente para conquistar uma barriga tanquinho. Há muitas mulheres magras cujos abdômens são flácidos e sem definição ou estufados. Mesmo não tendo gordura acumulada na região da barriga, se você não cuidar de seu abdômen com medidas específicas, dificilmente você terá uma barriguinha tanquinho como essa da foto!
Vamos começar falando da alimentação. Há muitos alimentos que “estufam” e causam aquele efeito “barriguinha de grávida”, como refrigerantes, alimentos ou sopas com alto teor de sódio (sal) e carboidratos refinados que juntamente com o sódio causam retenção de líquidos. Isso sem falar no consumo excessivo de gordura e açucar. para ter uma barriguinha seca, você precisa se concentrar na alimentação correta, exercícios abdominais não vão lhe salvar se sua alimentação for rica nesses alimentos que mencionei. Mesmo com esforços de exercícios e mesmo de dieta, se você ingere muito sódio, bebidas carbonadas ou carboidratos refinados, você pode estar perdendo peso no resto do corpo, porém seu abdômen não verá resultados!
Beba bastante líquidos (refrigerante ou qualquer tipo de bebida carbonada não vale!) para que o sódio em excesso seja eliminado do corpo evitando a retenção de líquidos – sim, parece ser contra a lógica, não?! Você deve beber mais líquidos para reduzir a retenção? Sim!
Aumente a quantidade de fibras em sua dieta. Pão integral, trigo, vegetais verdes, frutas como manga, morango, kiwi, laranja, maçã e pêra são ricas em fibras. As fibras ajudam seu sistema digestivo a funcionar com perfeição, eliminando qualquer peso extra concentrado na região abdominal.
Busque alimentos que contenham elementos que aceleram seu metabolismo como ômega 3, 6 e 9 presentes em ovos, nozes e castanhas em geral, amendoim, peixes, linhaça (pode também ser encontrada em suplementos) e leite fortalecido com ômega 3.
Faça atividades cardio-vasculares. Qualquer atividade cardio-vascular irá mexer com a região abdominal seja corrida, natação, elíptica, bicicleta ou esportes. Essas atividades são muito mais eficientes para manterem sua barriguinha seca do que exercícios abdominais localizados!
por favor me ajude eu sou magra mais tenho uma barriga de muhler gravida de 4 meses
Quero perder a barriguinha indesejada, que parece estar grávida, sem perder peso, pois sou magra com peso ideal. Estou adorando meu corpo, depois que faço 2 anos de musculação. Só que a 6 meses atras adquiri uma barriguinha que me incomoda profundamente. Estou neurotica, porém disposta a fazer qualquer coisa pra perdê-la.
Oi, tenho 3 filhos, depois da minha última gravidez fiquei com a barriga muito flácida e grande, me sinto muito incomodada, não posso nem usar biquini, será que barriga ainda tem jeito de tirar essa flacidez.
sera que minha barriga tera soluçao so com uma plastica de abdpmen ,por favor me ajude pq estou com minha auto estima baixa ,e precisso me sentir mulher de novo por favor me ajude ….
minha barriga é tao feia que nao tenho umbigo meu deus o que faço ,estou ficando louca me, ajude por favor .
quero emagrecer 10 kg é urgente não consigo não tenho tempo de fazer academias, adoro doces, refrigerantes o q eu faço….
aah eu tenho uma barriga de gravuidinha sim
IEOAIEOIAOE, mas confesso que quero MUITOO perder essa
barriga, vou fazer tudo oque esse site opina
e vamos ver o resultado
oi eu tenho 22 anos eu nao quero perder peso , mas tenho uma barriga com muita gordura localizada e tambem nao tenho cintura sou casda mas asvezes tenho a impressao que meu marido nao me olha mas minha alto estima esta muito abalada por favor se voces tiverem uma soluçao me ajude eu agradeço pela atençao obrigada !!!
Muito obrigada pela sugestão! Não sabia que o excesso de sal prejudicava a estrutura da região abdominal! Obrigada pela dica.
Att, Débora Cristina.