Como perder peso… de verdade?

Essa semana a revista TIME Norte Americana colocou na capa uma chamada muito interessante: “O Mito sobre os exercícios: É claro que é bom pra você, mas não vai fazer você perder peso. Por que o que você come é o que realmente importa”. Há muito tempo eu estava esperando que a mídia de grande circulação publicasse algo sólido que quebrasse um dos mais ferrenhos mitos do emagrecimento, a crença de que exercícios fazem você perder peso. Read more

Candidíase toda vez que começa uma dieta?

Muitas mulheres relatam que desencadeiam uma crise de candidíase (cândida albicans) toda vez que começam uma dieta ou tentam perder peso. Vamos compreender aqui porque isso acontece e como remediar a situação e evitar que isso corra novamente. Read more

Acaí realmente emagrece?

Muita gente tem me perguntado se açaí realmente emagrece. Aqui nos EUA, o acaí já virou uma febre tendo sido recomendado pela Oprah Winfrey e outras celebridades. Inexplicavelmente na terra do acaí muita gente diz que nunca comeu a fruta ou nunca ouviu falar de seus benefícios na luta contra o peso.

Apesar das maravilhas que se ouve sobre o “poderes mágicos” do açaí, nada é realmente mágico quando se trata de emagrecimento! Assim como muitos outros alimentos, frutas, vegetais, castanhas, ervas, o açaí também oferece certas vantagens que ajudam a emagrecer, mas vamos deixar algo bem claro desde já ok: o açaí sozinho, assim como qualquer outra coisa isolada, não fará com que você perca 1 só grama, se o resto do “quebra-cabeça do emagrecimento” não estiver montado! Ou seja, se você só come porcaria e não faz exercícios, tomar um copo de suco de açaí por dia terá a verdade o efeito contrário, além de não ajudar na queima de calorias, esse copão de açaí que pode conter até 600 calorias irá é fazer você engordar ainda mais!

O mesmo mecanismo funciona com outros alimentos altamente calóricos que são usados como coadjuvantes no emagrecimento como ovos, nozes, amêndoas, amendoim e salmão. Todos esses alimentos são altamente calóricos e se consumidos dentro de uma dieta já rica em calorias, terão o efeito contrário do que se propõem e simplesmente adicionarão ainda mais calorias ao redor de sua cintura ao invés de ajudar a queimá-las!

Tendo esclarecido que acaí não é a panacéia universal para perder peso, vamos falar de seus benefícios dentro de uma dieta saudável e controlada e um estilo de vida ativo:

PROPRIEDADES ANTIOXIDANTES

Frutas e vegetais roxos e vermelhos são ricos em anti-oxidantes. Antioxidantes são substâncias capazes de agir contra os efeitos da oxidação normal que ocorre em nossas células com o tempo e acabam causando diversas doenças como câncer e alzheimers. A oxidação das células também é o que causa o processo de envelhecimento. Alimentos e chás ricos em antioxidantes não só previnem doenças causadas pela degeneração natural das células, como retarda o envelhecimento.

FLAVONÓIDES

O acaí possui flavonóides em quantidade 20 vezes maior que a uva e 10 vezes mais do que cacau. Os flavonóides tem propriedades antioxdantes e anti-inflamatórias, prevenindo desde doenças cardio-vasculares, até câncer e doenças degenerativas do cérebro.

SUPER METABOLISMO

A maior vantagem do açaí para quem quer emagrecer é a sua propriedade de acelerar o metabolismo, aumentando o gasto calórico. Essa vantagem só é aproveitada, no entanto, se você levar uma vida ativa, do contrário, toda essa energia extra acabará trabalhando contr você e se acumulando onde você não quer!

Como conseguir uma barriga tanquinho?

Emagrecer somente não é o suficiente para conquistar uma barriga tanquinho. Há muitas mulheres magras cujos abdômens são flácidos e sem definição ou estufados. Mesmo não tendo gordura acumulada na região da barriga, se você não cuidar de seu abdômen com medidas específicas, dificilmente você terá uma barriguinha tanquinho como essa da foto! Read more

A inocente saladinha está fazendo você engordar?

Um dos maiores equivocos de dieta é não saber exatamente “o que” você está comendo, em termos do que aquele alimento realmente tem e quantas calorias você está consumindo. Alguns pratos com salada podem ter mais calorias que um Big Mac! Vamos lá então desvendar alguns dos mitos que cercam o tão “saudável” tema das saladas! Read more

Como perder 5 Kilos em 1 mês?

Vamos começar essa conversa esclarecendo que perder 5Kg em 1 mês é considerado perda de peso rápida! Você dificilmente perderá mais do que isso em apenas 4 semanas. Esse esclarecimento é necessário pois algumas pessoas não tem muita noção de quanto peso é possível perder num determinado período de tempo e volta e meia eu pego alguém me perguntando com perder 10, 15 kilos em 1 mês! Bom, isso não vai acontecer! Continue aqui comigo e veja como organizar-se para queimar 5Kg de verdadeira gordura no período de 4 semanas. Read more

Musculação e as mulheres

Um dos maiores mitos que impede que as mulheres tirem melhor proveito das ferramentas disponíveis para perder peso e construir o corpo perfeito é o mito de que musculação é só para homens. A crença de que musculação torna as mulheres masculinizadas e mulsculosas é infundada e chega a ser tola! Read more

Perder peso rápido é possível?

Uma das perguntas que recebo com mais frequencia é como perder peso rápido. Há um certo desespero nesta vontade… A pessoa se olha no espelho e se sente horrível, tem muitas vezes, dificuldade com relacionamentos afetivos, sociais e até no trabalho. Estar acima do peso parece um fardo, uma vergonha, um tormento para muita gente. Read more

Mudança de Hábitos para perder peso de verdade

Eu vivo num país (EUA) onde é perfeitamente visível o efeito dos hábitos no peso da população. O Brasileiro não sofre tanto com a má qualidade da alimentação e hábitos sedentários como os Americanos, mas os Brasileiros obesos que eu conheço possuem hábitos semelhantes como: Read more

Dietas para Emagrecer – Parte 3

5. DIETA DO MEDITERRÂNEO

Baseia-se no consumo de azeite de oliva. Esta dieta é ótima para quem tem histórico de hipertensão e problemas cardíacos já que seus alimentos e também o próprio azeite de oliva tem propriedades muito saudáveis. Read more

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