Dieta do homem da pedra – será que funciona mesmo?

A ciência, assim como os espertinhos, saem toda hora com novidades sobre o emagrecimento. A ciência revela coisas que antes não sabíamos sobre como as pessoas engordam, porque não conseguimos perder peso facilmente e porque ganhamos peso rapidamente ao voltarmos para nosso hábitos antigos. Os espertinhos estão sempre inventando alguma nova dieta que na verdade de nova não tem nada, é apenas algum conceito antigo empacotado com uma nova embalagem e nome. No final das contas, essas dietas novas nunca funcionam ou não funcionam melhor do que simples bom senso. Leia o artigo completo

Como escolher a dieta perfeita para você?

Quando se fala em dieta, cada um tem uma opinião sobre alguma dieta milagrosa que funcionou para a amiga do irmão do Fulano que eu conheço lá de não sei onde… Mesmo que o Fulano(a) seja conhecido seu, um grão de sal deve ser adicionado à cada interpretação dos resultados que a pessoa obteve. Veja bem: o que as pessoas contam sobre suas experiências com a perda de peso nem sempre é “toda a verdade”. Não que a pessoa esteja mentindo – é que a grande maioria das pessoas não têm capacidade de observação e organização suficiente para no final das contas, quando os resultados já foram alcançados, de voltar atrás mentalmente e relatar com precisão o que foi que fizeram. Adicione a isso, o fato de que cada um é diferente e o corpo do Fulano funciona de forma diferente do seu. No final das contas, ir atrás da conversa dos outros do que funcionou para eles emagrecerem é a pior forma de se basear e formular o que você vai fazer!

Vamos começar falando sobre as dietas “fads” como dizem os Americanos – as dietas que entram na moda e saem mais rápido que entraram, pois não funcionam para ninguém. Essas dietas “fads” incluem todas aquelas que dizem para o cabra comer só um tipo de alimento como a dieta da sopa ou dieta da maça ou que dizem para tirar grupos inteiros de macronutrientes como gorduras e carboidratos. Essas dietas nunca funcionam além do curtíssimo prazo. Então se algum Fulano que você conhece perdeu não sei quantos quilos na dieta maluca X, tenha certeza de que sua alegria será bem curta! Leia o artigo completo

Como montar um cardápio para emagrecer

Em primeiro lugar, eu gostaria de mencionar a grande vantagem de seguir uma dieta planejada com um cardápio. Você pode emagrecer sem cardápio? Sim, pode, é claro. Mas há vantagens em organizar seu processo de emagrecimento e manter um cardápio que tornam essa jornada muito mais fácil e “indolor”.

Um dos maiores problemas que as pessoas enfrentam no dia-a-dia para perder peso é simplesmente não saber o que comer e não ter ideias do que fazer ou o que comer em restaurantes, etc. Leia o artigo completo

Como emagrecer sem cardápio

Todo mundo que já tentou emagrecer sabe dizer o quanto é difícil seguir um cardápio. O que eu mais ouço no consultório é falar que na semana que antecedeu à consulta, a pessoa aproveitou para se despedir das comidas que gosta. Credo! Pra que tanto sofrimento? Você leitor, sabe realmente o que precisa fazer para emagrecer? Pare agora e pense antes de continuar lendo o artigo. Leia o artigo completo

Dietas ricas em proteínas são seguras para a perda de peso?

Para a maioria das pessoas saudáveis, uma dieta rica em proteínas geralmente não é prejudicial se seguida por pouco tempo, como três ou quatro meses, e pode ajudar a perder peso. Contudo, os riscos de se fazer uma dieta rica em proteínas – normalmente com restrição a carboidratos – ainda estão sendo estudados e os estudos feitos até agora não são animadores. Diversos problemas de saúde podem resultar desse tipo de dieta se ela for seguida por muito tempo: Leia o artigo completo

Oito regras das dietas que foram feitas para serem quebradas

por Jeannette Moninger

Se você não come carne vermelha ou não come depois das 20h, menina, você precisa relaxar. O segredo da perda de peso é encontrar seu ponto (ou seu ponto mal passado). Prepare-se para quebrar algumas regras e perder peso também.

Ponha um pouco de diversão de volta à sua dieta Leia o artigo completo

Dietas para Emagrecer – Parte 3

5. DIETA DO MEDITERRÂNEO

Baseia-se no consumo de azeite de oliva. Esta dieta é ótima para quem tem histórico de hipertensão e problemas cardíacos já que seus alimentos e também o próprio azeite de oliva tem propriedades muito saudáveis. Leia o artigo completo

Dietas para Emagrecer – Parte 2

3. DIETA SOUTH BEACH

É dividida em 3 fases, em que a pessoa primeiro passa por um tipo de “desintoxicação” e re-educação do organismo para deixar de precisar de carboidratos ruins (pão branco, arroz branco, alguns tipos de massa, doces, etc); a perda de peso deve ocorrer na 2º fase onde alguns dos alimentos proibidos do início podem ser re-introduzidos. O foco é no controle das porcões e na eliminação de alimentos “vazios” ou seja que não trazem nenhum benefício para o corpo, como os citados acima. Leia o artigo completo

Dietas para Emagrecer – Parte 1

Eu não sou particularmente contra dietas, mas a minha preferência é para a mudança permanente de hábitos e não da adoção temporária da dieta X ou Y. Eu sei entretanto, que muita gente simplesmente não está disposta a mudar hábitos permanentemente, estar de dieta já é sacrifício suficiente para muitos. Esteja atento entretanto para os tipos de dieta que o mantém como “refém” fazendo com que você ganhe todo o peso de volta ao abandoná-la. Leia o artigo completo