Dietas para Emagrecer – Parte 3

5. DIETA DO MEDITERRÂNEO

Baseia-se no consumo de azeite de oliva. Esta dieta é ótima para quem tem histórico de hipertensão e problemas cardíacos já que seus alimentos e também o próprio azeite de oliva tem propriedades muito saudáveis.

Um dos motivos pela qual eu aprovo esta dieta é que ela não o prende como refém, se você leu as 2 anteriores você sabe do que eu estou falando! A dieta do mediterrâneo promove uma re-educação para hábitos sadios de alimentação, mas se você resolver abandoná-la, o peso não voltará violentamente como nas dietas de South Beach e Atkins.

Diversas pesquisas mostram que os adeptos dessa dieta possuem uma saúde superior. Alguns estudos também mostram uma maior longevidade em pessoas que adotam a dieta por longos períodos.

Os alimentos desta dieta são alimentos que comprovadamente reduzem o colesterol, os triglicerídeos, controlam a diebetes e a pressão alta e resuzem os riscos de câncer.

Basicamente esta dieta só proíbe mesmo gordura saturada e carne vermelha. Todo o resto considerado “ruim” como doces e carboidratos, pode ser consumido com moderação.

6. DIETA DA PIRÂMIDE DOS ALIMENTOS

Esta é uma das dietas mais equilibradas e coerentes, pois a pirâmide dos alimentos foi criada justamente baseando-se em como nosso corpo funciona e o que ele precisa diariamente.

Não há nenhuma proibição nessa dieta, já que a pirâmide contém todos os grupos de alimentos, por isso não há tempo de adaptação ao entrar na dieta, nem ganho de peso ao abandoná-la.

A perda de peso se dá naturalmente ao passar a ingerir os alimentos mais “engordativos” na quantidade adequada. Esta dieta é a ideal para pessoas que são teimosas e não querem abrir mão de doces, carboidratos ruins e gorduras. É claro que as quantidades devem mudar, mas não é necessário privar-se de nada.

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Alexandra Bellino é personal trainer em Seattle, EUA.