Emagrecer sem exercícios é possível?

Sim, você pode emagrecer sem exercícios! Esse é um dos grandes mitos da perda de peso e é um dos motivos pelas quais as pessoas acabam não perdendo peso algum.

Explico: as pessoas ficam tão obsecadas com a ideia de que o que emagrece são os exercícios (não é verdade!) que elas esquecem (ou não sabem) que a dieta é que faz toda a diferença.

Algumas erram por fazer exercícios regularmente, mas não controlar a dieta. Ao não perderem peso, elas ficam confusas sem saber o que está errado, pois na cabeça delas, elas estão fazendo exercícios, então “deveriam” estar emagrecendo.

Outras não podem “ir para a academia” (outro mito, pois os melhores exercícios não necessitam de equipamentos e podem ser feitos em casa mesmo) e por isso deixam de fazer qualquer esforço para emagrecer, como se exercícios fossem a ÚNICA forma de emagrecer. Leia o artigo completo

Como comer corretamente antes dos exercicios

O que – e quando – você come antes de subir naquele tapete de ioga ou na esteira pode aumentar a eficiência da sua queima de calorias para um nível totalmente novo. Ou pode totalmente atravancá-lo. Não desperdice uma malhação perfeitamente boa ingerindo os nutrientes errados. Encontre os alimentos que podem ajudá-lo a queimar calorias em velocidade máxima e programe-se para comer na hora certa antes de fazer exercícios dependendo do tempo que a atividade durará e sua intensidade. Leia o artigo completo

A verdade sobre exercícios e apetite

Uma bela sessão de exercícios pode fazer você se sentir um anjo saudável – por um bom motivo, dado seu poder de prolongar a vida. “Mas podemos nos sentir tão virtuosos que nos recompensamos com alguns hábitos não muito saudáveis”, avisa Susan Bowerman, diretora assistente do Centro de Nutrição Humana da UCLA. Não caia nesses pensamentos autossabodatores: Leia o artigo completo