Mudança de Hábitos para perder peso de verdade
Eu vivo num país (EUA) onde é perfeitamente visível o efeito dos hábitos no peso da população. O Brasileiro não sofre tanto com a má qualidade da alimentação e hábitos sedentários como os Americanos, mas os Brasileiros obesos que eu conheço possuem hábitos semelhantes como:
- preguiça de cozinhar – é mais fácil passar num drive-thru ou colocar alguma coisa no microondas;
- hábito de comer na frente da TV, quer esteja com fome ou não;
- comer alguma “coisinha” sempre que chega em casa, quer esteja com fome ou não;
- comer com os filhos pequenos as mesmas porcarias doces e gordurosas que eles comem;
- não comer nada o dia inteiro e depois jantar com um apetite de leão;
- comer quando se está ansioso;
- beliscar petiscos antes das refeições (as vezes a quantidade de calorias nos petiscos é maior do que da própria refeição a ser consumida!).
Você vê que estes são apenas hábitos negativos. Não é uma questão de fazer dieta, não é uma questão de cortar grupos de comida, é só uma questão de se disciplinar um pouquinho mais, fazer um esforço e adquirir novos hábitos mais saudáveis, sem que você tenha comer menos durante as refeições em si.
