Por que o alongamento é tão importante?

Por Alexis Drake Iver

Mesmo sendo um personal trainer, formado em educação física, eu não posso dizer que adoro alongamento! Pelo contrário, durante muito tempo eu o odiei, hoje eu suporto, mas… não posso dizer que gosto da tarefa! Mesmo assim, como provavelmente você já ouviu de um treinador, um professor de educação física ou um personal trainer, você TEM que alongar! Goste ou não goste, você não tem escolha! Leia o artigo completo

Musculação e as mulheres

Um dos maiores mitos que impede que as mulheres tirem melhor proveito das ferramentas disponíveis para perder peso e construir o corpo perfeito é o mito de que musculação é só para homens. A crença de que musculação torna as mulheres masculinizadas e mulsculosas é infundada e chega a ser tola!

Para a mulher ficar realmente musculosa e masculinizada é necessário uma dose absurda de exercícios pesados, muita consistência e a alimentação correta para a construção de músculos. Leia o artigo completo