Comments on: Musculação e as mulheres

By: Carmen

Carmen — Thu, 12 Apr 2012 16:24:37 +0000

Olá Flávia,

Não é uma questão de ser a opinião “deste site” ou não. A própria ciência já desmascarou essa ideia de que uma quantidade maior de músculos queimaria muito mais calorias há muito tempo! E muito tempo mesmo (uns 15 anos!).

Músculos consomem mais calorias que gordura sim, isso é fato. O problema, contudo, é que a diferença que se ganha ao se construir mais massa muscular, principalmente em mulheres, não é tão significativa. Se você se matar na academia por meses a fio, empacotar 10 Kg de músculos, isso vai queimar só 50 calorias a mais por dia em repouso. Entende? A diferença é muito pouca!

Mas isso não quer dizer então que não vale a pena fazer musculação e construir músculos. A própria atividade de musculação, se bem intensa, provoca reações metabólicas no corpo que aumentam a queima de calorias em geral por até 36 horas após a atividade física. Isso não tem nada a ver com os músculos em termos de quantidade, mas sim com a intensidade da atividade e com o efeito que ela tem no metabolismo.

Além do mais, a musculação é que vai te dar o corpo perfeito, já que só atividades cardio vasculares não resolvem problemas de flacidez ou falta de tonalidade muscular.

Abraços,

Carmen

By: Flávia Santana Silva

Flávia Santana Silva — Thu, 12 Apr 2012 14:26:55 +0000

Vi na reportagem sobre musculação essa informação: “Músculos consomem mais calorias para sobreviver, o que signfica que construindo sua massa muscular, você estará queimando mais calorias em repouso, sem fazer exercício algum.” com a qual eu concordo, mas nesse mesmo site, onde fala sobre genética, hormônio, metabolismo, fala que mais músculos influencia muito pouco no metabolismo. Gostaria de saber afinal qual a opnião do site

By: Carolina

Carolina — Tue, 08 Nov 2011 18:52:42 +0000

Adoro malhar, treino na companhia athletica da analia franco e lá na academia tem bastante mulheres.. acho que esse mito que musculação é coisa de homem já passou, hoje em dia nos mulheres não nos importamos mais com isso!

By: Mileide

Mileide — Sun, 28 Aug 2011 01:56:21 +0000

Boa noite!!!
Adorei as dicas.
me manda mais exercicios com pesos para criar musculos nas pernas,
bumbum, e abdomem!!!!Para fazer em casa eu tenho bicicleta e alguns pesinhos!!!!

abraços

By: Mileide

Mileide — Sun, 28 Aug 2011 01:53:22 +0000

EU TENHO 1,68 METRO DE ALTURA E 74 KILOS, EU QUERO CHEGAR OS 68 KILOS SEM GORDURAS
E COM MUSCULOS NAS COXAS.MINHA MEDIDA É 97cm DE BUSTO, 97cm DE CINTURA, 109cm DE QUADRIL E 58cm DE COXA.
QUERO TER PERNAS GROSSAS E MUSCULOSAS… QUANTAS VEZES POR SEMANAS DEVO FAZER MUSCULAÇÃO? E QUAL OS EXERCICIOS ADEQUADOS QUANDO NÃO SE TEM UMA ACADEMIA COM
MUITOs TIPOS DE APARELHOS MAIS É SO PESINHOS, BICICLETAS E ESTEIRA??? como ter um abdomem bem definido tambem???

Desde já agradeço!!!

Abraços