Contar as calorias ingeridas é realmente muito importante para obter disciplina e controlar a alimentação, contribuindo assim para uma maior perda de peso. Porém, não concordo que é isso que mais importa! O aumento ou aceleração do metabolismo se dá realmente quando se tem mais massa muscular envolvida e quando se fala em perda de peso, mesmo um grau muito pequeno já é válido. Além do mais, como foi dito também no texto, é muito importante, para se ter saúde, a prática de exercícios físicos, pois há melhora na condição cardio-respiratória e vascular, o que previne e até trata várias doenças que são ligadas à obesidade. Há o fortalecimento muscular de todo o corpo, evitando dores lombares e de demais articulações como joelhos e ombros principalmente, sem contar com a grande ajuda na perda de peso, pois se sabe hoje em dia que o que emagrece não é somente a dieta ou somente o exercício, mas sim o BALANÇO CALÓRICO NEGATIVO. Ou seja, a pessoa deve ingerir menos e gastar mais. Quanto a ‘sentir fome’ após o exercício físico não é justificável!!! Existem dois hormônios chamados GRELINA E LEPTINA que são reguladores da fome e nos obesos há um certo distúrbio nesses hormônios (além de muitos outros fatores fisiológicos). Sente-se fome independente de realizar exercícios ou não!!!!
Fazer dieta não é fácil e, pra quem sempre foi sedentário e está acima do peso ou com obesidade em alguma grau é muito mais difícil suar a camisa! Mas sabemos que as duas coisas são necessárias para o emagrecimento saudável. As pessoas precisam adquirir hábitos pra a vida toda com reeducação alimentar e prática regular de exercícios!
Vamos trabalhar em conjunto!
Liliane Vasconcelos – Personal Trainer

http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm