O que funciona melhor? Dieta ou exercícios?

Compreender o que funciona melhor para emagrecer – dieta ou exercícios – pode fazer toda a diferença nos resultados que você alcança

Diversas pesquisas científicas já foram realizadas para chegar a esse veredito e essa é uma das poucas áreas dentro do assunto de perda de peso em que praticamente todo mundo concorda.

A máxima é: você pode perder peso com dieta E exercícios e você pode perder peso SÓ com dieta, mas você não pode perder peso SÓ com exercícios.

Isso já foi comprovado inúmeras vezes em estudos científicos feitos ao redor do mundo.

A crença de que exercícios é que farão com que a pessoa perca peso é a responsável pelos maiores erros que as pessoas cometem ao tentar emagrecer. Os exercícios inclusive funcionam como mecanismo de autoengano, levando a pessoa que praticou alguma atividade física no dia, comer a mais porque ela acha que fez bem feito! Leia o artigo completo

Como perder peso… de verdade?

Essa semana a revista TIME Norte Americana colocou na capa uma chamada muito interessante: “O Mito sobre os exercícios: É claro que é bom pra você, mas não vai fazer você perder peso. Por que o que você come é o que realmente importa”. Há muito tempo eu estava esperando que a mídia de grande circulação publicasse algo sólido que quebrasse um dos mais ferrenhos mitos do emagrecimento, a crença de que exercícios fazem você perder peso. Leia o artigo completo

Os 5 maiores mitos da perda de peso que podem estar boicotando seu emagrecimento

Uma das mais fortes razões pela qual muitas pessoas não conseguem obter êxito em seus esforços para perder peso é que elas “têm certeza” de que estão fazendo as coisas certas, quando na realidade, são justamente essas coisas que estão boicotando seu emagrecimento. Isso gera confusão e frustração, pois essas pessoas realmente acreditam que estão fazendo tudo certo e não conseguem entender por que não estão perdendo peso. Veja nesse artigo alguns desses mitos que confundem sua cabeça e fazem você acreditar que está se esforçando quando na verdade está fazendo justamente o que não deveria! Leia o artigo completo

Por que eu não consigo perder peso?

Você tem lutado contra o peso, acredita estar fazendo tudo certo, mas simplesmente nada muda, o ponteiro da balança não sai do lugar? Vamos analisar nesse artigo algumas razões pelas quais seus esforços não estão dando resultados. Existem diversos fatores que levam ao ganho de peso e pode ser justamente o que provoca o seu ganho de peso que está impendindo que você perca apesar de seus esforços. Leia o artigo completo

Acaí realmente emagrece?

Muita gente tem me perguntado se açaí realmente emagrece. Aqui nos EUA, o acaí já virou uma febre tendo sido recomendado pela Oprah Winfrey e outras celebridades. Inexplicavelmente na terra do acaí muita gente diz que nunca comeu a fruta ou nunca ouviu falar de seus benefícios na luta contra o peso. Leia o artigo completo

Ingredientes da perda de peso

Frequentemente as pessoas me perguntam se isto ou aquilo as fará perder peso. Caminhada, musculação, dieta, remédio X ou Y, chá disso ou daquilo. Eu respondo que perder peso e manter é como fazer um bolo. Nenhum dos ingredientes sozinho faz o bolo. Você precisa de todos eles juntos e precisa misturá-los na quantidade e da forma correta. Tente fazer um bolo só com farinha! Leia o artigo completo