Ingredientes da perda de peso

Frequentemente as pessoas me perguntam se isto ou aquilo as fará perder peso. Caminhada, musculação, dieta, remédio X ou Y, chá disso ou daquilo. Eu respondo que perder peso e manter é como fazer um bolo. Nenhum dos ingredientes sozinho faz o bolo. Você precisa de todos eles juntos e precisa misturá-los na quantidade e da forma correta. Tente fazer um bolo só com farinha!

Sim, existem diversos tipos de dieta, muito diferentes entre si, no entanto cada uma funciona como uma receita de bolo. É a união de certos ingredientes, na quantidade certa  e aplicados da forma correta que fazem com que a perda de peso seja bem sucedida.

O que vejo muito é pessoas fazendo dieta e exercícios levianamente e sem muito comprometimento. Pegando informações incompletas sobre dietas aqui e ali, se apegando a mitos e esperando obter resultados fantásticos!

O negócio é que não é a caminhada que fará você emagrecer, não é a musculação, não é só cortar os doces, álcool ou o chocolate. É o conjunto bem aplicado de uma “receita” específica que fará com que seus esforços tenham resultado.

A minha recomendação é que você escolha uma dieta específica, seja a Atkins, a South Beach, dieta da Zona, do tipo sanguíneo, fat flush, enfim, todas elas funcionam, se aplicadas como uma receita de bolo. Não adianta pegar um pouquinho de uma dieta e um pouquinho de outra e esperar obter resultados.

Cada dieta se concentra num determinado ponto, restringe certos alimentos, tem exercícios específicos que favorecem o tipo de alimentação que recomenda. Ao misturar dietas, você estará anulando certos pontos chave de cada dieta, o que certamente afeta os resultados.

Alexandra Bellino é personal trainer em Seattle, EUA.